Parar de fumar é simples, se você souber como fazer
Existe algo que separa quem tenta parar de fumar de quem consegue abandonar o cigarro definitivamente.
Parar de fumar nunca é por acaso. Você provoca a transformação que quer na sua vida: basta um “click” 👇
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Quem para de fumar definitivamente recupera 10 anos de vida desperdiçados com o cigarro
Enquanto você espera uma solução mágica para o seu problema, o seu tempo vai correndo. E não o tempo do relógio, o seu tempo de vida. Mas, se você tomar as rédeas da sua saúde agora, olha o que vai começar a acontecer na sua vida daqui a 4 semanas:
20 Minutos
A frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem
12 Horas
O nível de monóxido de carbono no sangue volta ao normal
1 Mês
Tosse e falta de ar começam a diminuir
1 Ano
O risco de doença cardíaca cai pela metade
5 Anos
O risco de ter derrame é reduzido ao de um não fumante, entre 5 e 15 anos depois de parar
10 Anos
O risco de câncer de pulmão cai pela metade
Quando você usa o método certo, não tem como dar errado
Veja a história de alguns alunos
Por que o método Mentalidade de Não Fumante é único?
Acompanhamento com médico especialista em tratamento do tabagismo, sem depender da agenda concorrida das consultas médicas presenciais
A metodologia Mentalidade de Não Fumante (MNF) consegue unir a facilidade e comodidade do modelo online, com o poder do tratamento em grupo através das mentorias quinzenais ao vivo. É o momento de contato próximo para te orientar e tirar suas dúvidas ao vivo, compartilhar experiências com o grupo e comemorar conquistas. Essa interação renova sua motivação, preserva seu comprometimento e cria o ambiente mais favorável possível para te manter definitivamente longe do cigarro, prevenindo recaídas.
Mudança de mentalidade, sem precisar de terapia
Aulas gravadas e exercícios de ativação para causar a “virada de chave”, ou seja, mudar sua mentalidade em relação ao cigarro. Cada módulo, através de técnicas de ciência comportamental e neurociência, farão com que você entenda, planeje e, então, elimine os 3 pilares da dependência ao cigarro
Suporte via Whats App para tirar dúvidas e receber os desafios semanais, para que você não perca o foco no seu objetivo
Bônus exclusivos
Controlar a ansiedade é sempre um desafio para quem está parando de fumar
Você acha que atleta olímpica sente ou não sente ansiedade antes de uma competição decisiva? Pois é! Aqui a Roberta De Nez Eick, educadora física e ex-integrante da Equipe Olímpica de Ginástica Rítmica Brasileira, te ensina os exercícios de respiração e alongamento que os atletas olímpicos utilizam para controle das suas emoções.
Medo de ganhar peso ao abandonar o cigarro? Vamos resolver esse problema!
O ganho de peso é uma das maiores preocupações de quem quer parar de fumar. Nessa aula a Dra Tatiana, médica endocrinologista e doutora em Endocrinologia pela USP-SP, te explica de que forma podemos evitar esses quilinhos a mais!
Conheça a autora
Após mais de 10 anos atendendo fumantes todos os dias, percebi que o tratamento do tabagismo precisava de uma abordagem imersiva e eficaz, que dependesse menos das agendas de consultas tradicionais. Com o surgimento da pandemia essas dificuldades ficaram mais evidentes. Na intenção de evitar a enxurrada de recaídas ao cigarro, que de fato aconteceu com o estresse da pandemia, decidi desenvolver a metodologia Mentalidade de Não Fumante, integralmente fundamentada na medicina baseada em evidência. Ou seja, tudo que você encontra no método já foi validado por estudos científicos rigorosos. A Dra Josiane Marchioro é médica pneumologista (CRM-PR 22008 e RQE 231) do Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná (UFPR), Doutora em Pneumologia pela UNIFESP e especialista em cessação do tabagismo há mais de 12 anos. Pesquisadora nas áreas respiratórias de tabagismo, DPOC e reabilitação pulmonar. CRM-PR 22008 RQE 231
Será que o método MNF é para mim?
Responda essas 3 perguntas e descubra
- Parar de fumar é um dos maiores desejos da sua vida?
- Você está comprometido com esse objetivo?
- Você se permite pensar diferente para obter uma solução eficaz e definitiva?
Se você respondeu sim para todas elas, o método MNF foi desenvolvido exatamente para você.
E não importa
Um método completo e eficaz em 4 etapas
Essa é a forma como o seu cárebro funciona:
Esse é seu cérebro racional, responsável pelos seus planos de longo prazo. Esse é seu cérebro irracional, no qual atua a dependência ao cigarro.
Agora entenda como o método Mentalidade de Não Fumante faz essas duas partes do seu cárebro trabalharem juntas
Fumante
Racional: Você sabe que o cigarro faz mal, mas não tem um plano para parar de fumar. Irracional: Seu cérebro de fumante trabalha no automático. Os loops de dependência estão a toda.
Etapa 1Fumante superconsciente
Racional: Você compreende o mecanismo dos 3 pilares da dependência ao cigarro e torna-se consciente de como o vício funciona. Irracional: Os loops da dependência vão perdendo força.
Etapa 2Lógica dos dois cérebros
Racional: Você já entende como funcionam seus cérebros racional e irracional e está trabalhando para que eles se conectem! Irracional: Os loops da dependência estão desaparecendo.
Etapa 3Identidade de não fumante
Racional: Através da mudança de mentalidade seu cérebro racional e irracional estão no mesmo sentido ("virada de chave").
Irracional: Novos hábitos saudáveis alinhados com seus objetivos de longo prazo surgem.
Etapa 4Planejamento
Racional: Você tem um planejamento detalhado de como agir para ficar sem o cigarro. Irracional: Novos hábitos saudáveis consolidados.
Não fumante
Racional: Você não depende da força de vontade para não fumar. Sua mentalidade mudou. Irracional: Novos hábitos saudáveis funcionando no automático.
Para entender como funciona em detalhes cada etapa, assista ao vídeo no topo da página
O que você vai encontrar em cada módulo do programa
Clique em cada módulo para saber tudo que vc vai aprender!
Explicação do funcionamento do programa e cronograma das mentorias.
Aqui eu te explico como aproveitar todo o potencial do programa e te mostro um panorama do caminho a ser percorrido nessas 4 semanas.
Neste módulo você entenderá os 3 pilares da dependência ao cigarro e como cada um age no seu cérebro. Através de questionários específicos você conseguirá diagnosticar qual desses pilares tem mais impacto na sua dependência e, com isso, conseguirá focar nos principais pontos que você terá que trabalhar.
Nesse módulo você irá entender a função do seu cérebro racional e como ele deve se comunicar para neutralizar a ação do seu cérebro irracional, que está sob influência do cigarro. Aqui você entenderá a ação da nicotina e como se dão os sintomas da abstinência e fissura. Entenderá a formação dos hábitos associados ao cigarro e como fazer para aboli-los ou modificá-los. Entenderá o potencial das emoções como gatilhos para fumar e de que forma irá agir quando surgirem.
Aqui está o epicentro da sua mudança definitiva: mudar sua mentalidade em relação ao cigarro. Entendendo o papel que você deu a ele, você também pode demiti-lo! E uma vez fora de jogo, você retoma sua identidade de não fumante, que sempre esteve com você, mas que estava sumida aí no seu cérebro intoxicado pelo cigarro!
A união entre o conhecimento e a mentalidade, colocada de forma estratégica para combater as armadilhas nas quais o cigarro tentará te fazer cair novamente. Um conjunto de técnicas planejadas para facilitar, na prática, a mudança que já ocorreu no seu cérebro!
O conhecimento e planejamento que você precisa ter para prevenir lapsos e recaídas
– Exercícios de alongamento e respiração para evitar a ansiedade ao parar de fumar
– Como evitar o ganho de peso ao parar de fumar
Veja alguns resultados dos alunos do MNF
O cigarro atrapalhava a minha rotina, reduzindo minha produtividade e tirando o meu tempo com a minha família
Mas, mesmo sendo médico e sabendo dos riscos do cigarro, era difícil parar de fumar
Eu trocava de roupa antes de entrar em casa para que os meus filhos não sentissem o cheiro do cigarro
Depois de tantas tentativas é fácil começar a acreditar que nunca irá conseguir. Olha como ele assumiu o protagonismo da sua saúde!
Eu rezava na gravidez para que minhas filhas nascessem saudáveis, porque não consegui largar o cigarro. Até minha médica desistiu de mim na época.
Hoje minhas filhas e minha família comemoram junto comigo. Parei depois de 45 anos!!
Eu não conseguia parar de fumar porque não entendia como o meu corpo desejava o cigarro.
Entender isso foi o que fez me autocompreender e, finalmente, largar de vez o vício
Entender a forma como os 3 pilares da dependência atuam foi fundamental para a virada de chave do Rubens. Quando ele aprendeu a manejar o pilar psicológico, em suas palavras, foi uma REVELAÇÃO!
Quando a mentalidade mudou, o impacto positivo não foi apenas em parar de fumar, mas na vida como um todo!
Um fumante que tenta parar de fumar sozinho realiza, em média, 6 a 10 tentativas até conseguir abandonar o cigarro em definitivo.
Em contrapartida, o fumante que busca auxílio profissional dobra a sua chance de conseguir parar de fumar.
Por que você não optaria pelo caminho com 2x mais chance de dar certo? Sabendo que tempo aqui não é apenas dinheiro: é tempo de vida.
Tempo e dinheiro que você poderia usar com aquilo que te faz feliz: curtir sua família, ver seus filhos e netos crescerem, viajar, ou seja: com aquilo que realmente importa para você!
Dinheiro se recupera, momentos não vividos, não. Agora é com você. Vamos resolver esse problema juntos?
Perguntas Frequentes
Ansiedade é um dos principais efeitos adversos do cigarro, pois é o sintoma de abstinência mais frequente e de maior impacto no seu dia a dia. O melhor jeito de tornar-se menos ansioso é parando de fumar definitivamente. Assista esse vídeo para ter uma amostra do que você vai aprender no módulo de mentalidade!
Ah, sei bem que essa é uma preocupação de muitos fumantes. Não se preocupe, vamos contornar esse problema com a Dra Tatiana Denck Gonçalves, na aula do módulo bônus.
Você irá descobrir o seu real grau de dependência à nicotina no módulo de diagnóstico! Mas eu já te adianto, todos os estudos com fumantes mostram que, fumantes com alto grau de dependência à nicotina têm as mesmas chances de sucesso ao parar de parar de fumar que os com baixa dependência. Ao entrar no Programa você vai entender o porquê!
Vape ou cigarro eletrônico também são produtos derivados do tabaco e que contém altas doses de nicotina. O método MNF funciona para todos os produtos derivados do tabaco que a indústria do cigarro já criou e que ainda vai criar 😕
Parar de fumar é a medida de maior impacto no tratamento das doenças causadas pelo cigarro. A melhor forma de reduzir o risco de um novo infarto é parar de fumar! A melhor forma de fazer o enfisema parar de progredir é parar de fumar! E assim com todas as doenças que o cigarro causa.
Gestantes são nossas jóias preciosas e um dos principais motivos que levaram o Programa Mentalidade de Não Fumante a sair do papel!
As medicações para parar de fumar como o zyban, champix e os adesivos de nicotina não são aprovadas para o uso em gestantes. Portanto, O Programa Mentalidade de Não Fumante é a primeira escolha para as nossas grávidas!
Pelos estudos, pessoas que fumam devem parar de fumar com, pelo menos, 4 semanas de antecedência à cirurgia. Esse tempo é suficiente para reduzir o risco de tromboses, de complicações na anestesia e melhorar a sua cicatrização. E 4 semanas te soa familiar?! Rsss! É o que a gente precisa para te fazer abandonar o cigarro de vez e ter, não só uma cirurgia segura, mas uma vida saudável para sempre!
Essa pergunta é muuuito importante! Esse é um Programa online para a cessação do tabagismo, mas não substitui de forma alguma o seu acompanhamento médico! As duas coisas vão se complementar e, mais que isso, seus efeitos irão se potencializar! Caso o seu médico tenha optado por alguma das medicações aprovadas para o tratamento do tabagismo, siga suas orientações e entre na briga contra o cigarro com todas armas certas em mãos!!!
Esse método foi pensado e-xa-ta-men-te para resolver isso. Chega de tentar, parar, recair e entrar em um ciclo de sofrimento e falta de esperança. Se essa é a sua dúvida, você encontrará todas as suas respostas e o seu tão sonhado resultado assim que se inscrever! Seu propósito é parar de fumar e o meu é resolver isso com você!